覺㦡medVITA | 輕鬆瘦身小撇步
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在辦公室坐好坐滿一整天之後發現減肥計畫總是在這種無形的時刻被耽誤了
各位辛苦的打工人是不是都有同感呢？
㦡編在此教大家幾個小撇步
讓大家輕鬆瘦身無壓力～
慎選澱粉種類精緻澱粉帶來高升糖指數，其所含醣類會被迅速分解然後吸收，將葡萄糖迅速釋放到循環系統，導致血糖急劇上升再下降，容易造成脂肪囤積
減少攝取精緻澱粉改吃全穀類食物，例如玉米及地瓜，也可以有飽足感～
控制澱粉攝取量減醣的過程要將飯、主食、青菜均勻分配
而在減脂的時候，可以儘量將菜的份量增加至二分之一
盡量避免吃高油高糖的食物，如炒麵、菜包、小籠包、蒸餃
減糖替代減醣精緻澱粉吃多了容易囤積脂肪，而甜食吃多了會釋放出訊號讓身體感覺無飽足感～因此聰明減糖也是很重要的一環喔～
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